Трансформационная медитация на снижение тревожности

15,15
22,22
Симптомы тревожности (может быть несколько или все):
  • постоянное или периодическое чувство страха и волнение без причины
  • ощущении энергии и сил в теле, но неумение сфокусироваться на чем-то одном
  • навязчивые мысли, особенно перед сном
  • неумение контролировать поток мыслей, прокручивание одних и тех же прошлых или потенциальных событий
  • (периодическая) плохая концентрация и внимание
  • нарушенный режим сна
  •  раздражительность, плаксивость
  • неспособность расслабиться и полноценно включиться в повседневные дела или общение
  • потребность в заверении других людей о том, что все в порядке. При этом облегчения слова поддержки не приносят.

Физические симптомы:
  • учащенное дыхание и сердцебиение
  • головные боли, боли в животе и в области сердца
  • возможная агрессия или повышенная злость/ненависть
  • повышенная потливость,
  • нарушенное пищевое поведение: усиленный аппетит или его потеря
  • слабость
  • дрожь, озноб
  • нарушения стула: учащенные позывы, запоры
  • ощущение нехватки воздуха
  • тошнота
  • мышечные спазмы и боли
  • состояние тела не стабильное: то спокойное, то раздраженное, то энергичное, то бессильное

Рекомедуется слушать медитацию каждый день в течение 60 дней.

Поделитесь своими ощущениями в соц.сетях.
Made on
Tilda